Astenia: attenzione all'alimentazione e allo stile di vita

Quanti di noi si sono trovati a dover affrontare periodi in cui, nonostante il dovuto riposo, la stanchezza e la mancanza di concentrazione non davano tregua? In determinati momenti della nostra vita, determinati fattori possono causarci un senso di stanchezza e debolezza perenne: ci sentiamo apatici, abbiamo difficoltà ad alzarci al mattino e persino svolgere le attività quotidiane più semplici diventa difficoltoso; i nostri movimenti ci appaiono rallentati, abbiamo sempre sonno e come se non bastasse, a lavoro, a scuola o durante lo studio non riusciamo in alcun modo a concentrarci. Questa condizione, che non necessariamente è determinata da cause patologiche, prende il nome di astenia ed è un disturbo assai diffuso nella popolazione, soprattutto nella moderna società in cui i ritmi di vita incalzanti e le situazioni di stress sono diventati all’ordine del giorno.

Le comuni cause della stanchezza fisica e mentale sono da ricercare prevalentemente in un’alimentazione non equilibrata e uno stile di vita non sano.

 Attenzione all’alimentazione…

Curare l’alimentazione è importante, soprattutto in virtù del fatto che attraverso essa assumiamo tutte le sostanze di cui il nostro organismo necessita per svolgere migliaia di processi e attività metaboliche che avvengono naturalmente al suo interno. In particolare, determinati nutrienti come i carboidrati, sono in grado di fornirci gli zuccheri che il nostro corpo utilizza per attività importanti come la contrazione muscolare e il nutrimento di tutte le cellule presenti in tessuti e organi, compreso il cervello. Diete carenti di carboidrati (contenuti in pasta, pane, cereali, riso) a lungo andare provocano senso di stanchezza fisica e mentale.

 Altri nutrienti importantissimi utilizzati in molte reazioni di produzione energetica sono i minerali e le vitamine. Queste sostanze, oltre ad essere cofattori enzimatici o parte degli enzimi stessi, sono contenute in piccole quantità negli alimenti che consumiamo quotidianamente, in particolare frutta e verdura. Mangiare scarse quantità di vegetali o non includerli nella dieta determina carenze alimentari (come l’anemia da ferro) che possono essere causa di debolezza. Per questo spesso è assai consigliato l’utilizzo di integratori alimentari che contengano, ad esempio, vitamine del gruppo B implicate nei processi di produzione di energia e nel rafforzamento del sistema immunitario, o principi vegetali, come il Ginseng, con caratteristiche toniche-adattogene, ovvero in grado di favorire l’adattamento del corpo ad affrontare situazioni di stress interne ed esterne.

…E allo stile di vita

Anche lo stile di vita è tra i diretti responsabili dell’astenia. Mantenerci attivi con un esercizio fisico quotidiano anche soft è un buon modo di contrastare gli stati di stanchezza fisica e mentale. Inoltre ci aiuta a vincere lo stress, una delle prime cause di astenia. L’accumulo di stress infatti, non solo determina un aumento di cortisolo nel nostro corpo, ma è in grado di provocare disturbi del sonno che, a lungo andare, influiscono sul nostro benessere fisico e mentale. 

Comunicato di dalilasansoni | Pubblicato Mercoledì, 12-Lug-2017 | Categoria: Benessere