Consigli per eliminare la pancia

La pancia è sicuramente una delle zone più delicate del corpo. Inoltre essendo una riserva di grasso può gonfiarsi e sopratutto accumulare facilmente adiposità. Vediamo quindi alcuni semplici consigli per avere una pancia piatta senza dover fare troppe rinunce o troppi sacrifici. In primo luogo bisogna ricordare che la pancia protegge il sistema digerente e quindi può risentire molto facilmente di ogni problema digestivo.

Vediamo innanzitutto come sgonfiare la pancia.

• mangiare senza fretta. Evitare di mangiare in piedi e di fretta in quanto si rischia di rallentare la digestione e favorire l'ingestione di aria.

• Mangiare in modo equilibrato. Mangiare almeno 30 gr di fibre al giorno ma non esagerare in quanto le fibre, in quantità eccessive, favoriscono l'irritazione dell'intestino.

• Mangiare molte verdure. Le verdure sono facili da digerire e “drenano” l'organismo.

• Mangiare proteine. Se le verdure sono importanti le proteine non vanno evitate in quanto forniscono energia senza fermentare nello stomaco.

• Scegliere alimenti cotti in quanto la cottura favorisce la digestione e assimilazione dei cibi.

• Usare poco sale. Il sale, in quantità eccessive, può favorire la ritenzione idrica.

Quando si mangia eccessivamente e male il grasso si accumula attorno alla vita. Vediamo quindi alcuni consigli per eliminare i cosiddetti “cuscinetti”.

• Fare movimento. Per eliminare i cuscinetti la soluzione migliore è praticare con regolarità un'attività fisica di resistenza come il nuoto, l'aerobica, la corsa aiutandosi con attrezzi come il tapis roulant oppure l'ellittica.

• Limitare gli zuccheri in quanto facilitano i picchi di insulina causando accumulo di adipe attorno al girovita.

• Limitare gli apporti energetici. Diminuendo le calorie infatti verranno bruciati i grassi.

Troppo spesso la nostra vita è molto sedentaria. A ciò bisogna aggiungere che adottiamo posizioni sbagliate che comportano il rilassamento dell'addome. Ecco alcuni consigli per tonificare la pancia.

• Stare dritti in quanto la pancia è strettamente legata alla posizione della schiena.

• Praticare uno sport.

• Fare gli addominali. Bastano 10 minuti al giorno di addominali per ottenere un ventre tonico

Comunicato di giorgiaminozzi | Pubblicato Giovedì, 28-Mar-2013 | Categoria: Arte-Cultura